سالاد تن ماهی ذرت

شما به دو چیز نیاز دارید ، یک قوطی تن و یک قوطی کنسرو ذرت شیرین ، هر دو را بخرید و آنها را در کمد خود ذخیره کنید . آنها به مدت طولانی دوام می آورند و وقتی شما به یک وعده غذایی سریع نیاز دارید می توانید استفاده کنید .

در صورت تمایل می توانید کمی آب لیمو اضافه کنید و کاهو در سالاد اختیاری است .

مواد لازم :

• تن ماهی
• قوطی ذرت شیرین
• بسته کاهو (اختیاری)

ارزش غذایی :

• ۲۶۰ کالری در هر بخش
• ۲۴ گرم پروتئین
• ۷ گرم چربی
• ۳۰ گرم کربوهیدرات

کاهو را خورد کرده و درون یک کاسه بریزید ، نصف قوطی ذرت شیرین را اضافه کنید ، قوطی تن ماهی را اضافه و مخلوط کنید ،سالاد ما آماده ی سرو است .