دکتر تغذیه برای رشد قد

دریافت یک رژیم غذایی برای رشد قدی مناسب و به اندازه تنها از طریق مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد امکانپذیر است. با توجه به نقشی که تغذیه در رشد، به خصوص در رشد قد دارد استفاده از مواد غذایی مناسبی که رشد قد را افزایش داده و مانع کوتاهی می شود به خصوص در سنین کودکی و نوجوانی که سن رشد می باشند ضروری تر است. در این مقاله قصد داریم در مورد اهمیت تغذیه و انواع مواد غذایی که در رشد و افزایش قد تاثیر گذار هستند توضیحاتی را ارائه دهیم.

جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر در مورد رشد قد با ما در تماس باشید.

۰۲۱۲۲۸۷۹۴۰۹

دکتر تغذیه برای رشد قد

همچنین با توجه به اینکه بهترین مرجع برای آشنایی با مواد غذایی پزشکان تغذیه هستند که با ارزش های غذایی آشنایی کامل دارند در این مقاله علاوه بر توضیحات ارائه شده در مورد مواد غذایی با ارزش برای رشد قد در مورد ویژگی های بهترین دکتر تغذیه برای رشد قد و روش های پیدا کردن بهترین دکتر در این زمینه نیز توضیحاتی را ارائه خواهیم داد.

در ادامه به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:

دکتر تغذیه کیست؟

دکتر تغذیه چه وظایفی دارد؟

ویژگی های یک دکتر تغذیه خوب چیست؟

تخصص تغذیه چند نوع و گرایش مختلف دارد؟

افراد معمولا در چه مواردی به دکتر تغذیه مراجعه می کنند؟

دکتر تغذیه برای رشد قد چه کمک هایی به فرد می کند؟

بهترین سن برای مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد چه سنی است؟

رژیم غذایی چیست؟

چرا داشتن یک رژیم غذایی مناسب اهمیت زیادی دارد؟

رشد قد به چه دلایلی اهمیت دارد؟

عوامل موثر در رشد قد چیست؟

در رشد قد، رژیم غذایی چه تاثیری دارد؟

مواد غذایی گیاهی مناسب برای رشد قد کدامند؟

غذاهای پروتئینی که باعث رشد قد می شوند چه مواردی را شامل می شوند؟

مصرف کدام مواد غذایی برای رشد قد مجاز و مناسب است؟

ویتامین های مناسب برای رشد قد از طریق کدام مواد غذایی به بدن وارد می شوند؟

کدام غذاها مانع رشد قد می شوند؟

مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد هر چند وقت یک بار باید انجام شود؟

آیا با مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد بعد از ۱۸ سالگی نیز امکان افزایش قد وجود دارد؟

آیا رژیم غذایی برای رشد قد در زنان با مردان متفاوت است؟

برای پیدا کردن بهترین دکتر تغذیه برای رشد قد چه روش هایی وجود دارد؟

دکتر تغذیه کیست؟

در اولین بخش مقاله دکتر تغذیه برای رشد قصد داریم در مورد اینکه دکتر تغذیه کیست توضیحاتی را ارائه دهیم. برخی افراد به اشتباه تصور می کنند ارائه یک برنامه غذایی مناسب کار ساده ای است و با این تصور اشتباه تغذیه اشتباهی داشته و مشکلات مختلفی مانند چاقی، کوتاهی و… را دچار می شوند. دکتر تغذیه با اطلاعاتی که در مورد مواد غذایی مختلف دارد به افراد در زمینه داشتن بهترین تغذیه کمک می کند.

دکتر تغذیه کیست؟

سلامتی در گرو تغذیه سالم

مصرف مواد غذایی مختلف یکی از کارهای روزمره است. این مواد غذایی به شکل های مختلف و تحت عنوان های متفاوت مورد استفاده قرار می گیرند. در وعده های اصلی صبحانه، ناهار، شام و در میان وعده ها از مواد غذایی استفاده می شود.

هر ماده غذایی دارای ارزش مشخصی است که تشکیل شده از ویتامین ها و مواد سازنده آن ماده می باشند. اطلاع از این ارزش ها برای داشتن یک تغذیه سالم ضروری است اما اطلاع از آن ها برای عموم مردم امکان پذیر نیست. تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت بدن دارد.

سلامتی در گرو تغذیه سالم

افرادی که در برنامه روزمره خود از یک تغذیه سالم پیروی می کنند نسبت به سایرین رشد بهتری داشته و از تناسب اندام برخوردار هستند. همچنین تغذیه سالم مقاومت مناسبی نسبت به بسیاری از بیماری ها ایجاد می کند و بیماری های مختلفی را نیز می توان با استفاده از یک برنامه غذایی سالم کنترل کرد.

پیشنهاد می کنیم از پست دکتر تغذیه خوب در محدوده پیروزی دیدن کنید.

دکتر تغذیه

همان طور که گفته شد، هر ماده غذایی دارای ارزش های مختلفی است. تنوع مواد غذایی و ارزش این مواد به حدی زیاد است که آشنایی با آن برای تمام افراد امکان پذیر نمی باشد. تنها افرادی که در این زمینه تحصیلات تخصصی داشته و برای آشنایی با انواع مواد، ارزش ها و اثرات هر ماده در بدن سال ها به تخصیل مشغول بوده اند به طور دقیق با این ارزش ها و چگونگی استفاده از مواد غذایی آشنایی دارند.

به افرادی که در این زمینه دارای تحصیلات تخصصی و دانشگاهی می باشند دکتر تغذیه گفته می شود. دکتر تغذیه، برنامه ای متناسب با وضعیت و نیاز افراد را به آن ها ارائه می دهد.

دریافت یک برنامه اصولی برای تغذیه سالم و حفظ سلامتی تنها با مراجعه به پزشک تغذیه امکان پذیر است، دکتر کوهدانی را می توان به عنوان بهترین دکتر تغذیه برای رشد قد و دریافت یک برنامه غذایی مناسب معرفی کرد.

دکتر تغذیه

دکتر تغذیه چه وظایفی دارد؟

بعد از آشنایی با دکتر تغذیه و این شاخه از پزشکی، در این بخش از مقاله دکتر تغذیه برای رشد قد در مورد وظایف دکتر تغذیه صحبت خواهیم کرد. همانند سایر شاخه های پزشکی، دکتر تغذیه نیز موظف است که به وسیله برنامه های غذایی و چیدمان مناسب مواد غذایی در برنامه روزمره فرد، وضعیت مناسبی را برای سلامت وی ایجاد کند.

بررسی سبک تغذیه بیمار

هر فرد بسته به محل و شرایط زندگی دارای سبک تغذیه مشخصی می باشد. به عنوان مثال افراد شاغل که بیشتر ساعات روز را به انجام کارهای خود مشغول بوده و تنها زندگی می کنند، معمولا وقت زیادی برای آماده سازی غذا ندارند، این افراد در وعده های اصلی مانند نهار به رستوران مراجعه کرده و برای تسریع آماده سازی غذا در سایر وعده ها از غذاهای آماده و نیمه آماده استفاده می کنند.

این مدل غذاها مشکلات زیادی برای فرد به وجود می آورد که مهم ترین آن چاقی و ایجاد مانع برای رشد است. یکی از وظایف مهم پزشکان تغذیه بررسی سبک تغذیه افراد و پیدا کردن اینگونه مشکلات است. این بررسی هم به وسیله پرسش هایی که پزشک از بیمار می کند انجام می شود و هم توسط آزمایشاتی که برای بیمار تجویز شده و وضعیت ویتامین ها و مواد معدنی در بدن بیمار را مشخص می کند.

مشاوره در مورد برنامه غذایی مناسب

تغذیه مناسب باید از سن کودکی انجام شود. به همین دلیل نیاز است که والدین به محض رسیدن کودک به سن غذا خوردن از راهنمایی های یک دکتر تغذیه برای بهترین برنامه غذایی کودک استفاده کنند. از دیگر وظایف پزشکان تغذیه همین مورد است. پزشکان تغذیه معمولا به برنامه غذایی افراد رسیدگی کرده و برای افرادی که مشکلات زیادی با مواد غذایی، مانند حساسیت های غذایی و… دارند مشاوره های لازم را ارائه می کنند.

ارائه رژیم

اصلی ترین و شناخته شده ترین وظیفه پزشکان تغذیه ارائه رژیم غذایی است. یک رژیم غذایی به فرد در انتخاب غذاها و چگونگی آماده سازی و مصرف آن ها در طول روز کمک می کند. بسته به اینکه فرد برای چه مشکلی به پزشک تغذیه مراجعه کرده و خواهان چه نوع رژیمی است، رژیم غذایی مناسب به بیمار ارائه می شود. به عنوان مثال رژیم غذایی برای افرادی که به دنبال رشد قد می باشند، با رژیم افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند متفاوت می باشد.

رسیدگی به تغذیه بیماران بعد از جراحی

از دیگر وظایف پزشکان تغذیه رسیدگی به وضعیت غذایی بیماران بعد از عمل های جراحی است. به طور کل قبل و بعد از عمل های جراحی برای عمل راحتتر و جلوگیری از عوارض احتمالی بیمار باید تحت یک رژیم مناسب قرار گیرد.

این مسئله به خصوص در برخی جراحی ها مانند جراحی معده، جراحی کیسه صفرا و… اهمیت بیشتری دارد. ارائه رژیم و رسیدگی به وضعیت تغذیه بیماران بعد از انجام عمل های جراحی از وظایف دکتر تغذیه می باشد.

مراجعه به پزشک تغذیه، به خصوص پزشکانی مانند دکتر کوهدانی به سلامت بیمار و دریافت بهترین رژیم غذایی کمک می کند.

رسیدگی به تغذیه بیماران بعد از جراحی

ویژگی های یک دکتر تغذیه خوب چیست؟

آشنایی با ویژگی های یک پزشک تغذیه خوب به بیماران در انتخاب بهترین پزشک کمک می کند. به خصوص برای افرادی که به دنبال دکتر تغذیه برای رشد قد می باشند آشنایی با این ویژگی ها اهمیت زیادی دارد.

تخصص کافی

اولین ویژگی یک پزشک تغذیه خوب، داشتن تخصص کافی است. همان طور که در بخش قبل گفته شد رژیم های غذایی انواع مختلفی دارند و رژیم هر شخص، با توجه به ویژگی های فردی و… منحصر از شخص دیگر تنظیم می شود. به همین دلیل یک پزشک تغذیه خوب، باید از  دانش کافی و کامل نسبت به وضعیت های مختلف بدنی، نیازهای فردی و… برخوردار باشد تا بهترین رژیم غذایی را برای بیمار تنظیم کند.

توانمند در ارتباط اجتماعی

مراجعین به پزشک تغذیه طیف گسترده ای دارند، در واقع بیماران نیازمند رژیم غذایی می توانند از انواع گروه های سنی کودک تا سالمند و در هر جنسیتی باشند. به همین دلیل یک پزشک تغذیه خوب باید توانایی برقراری ارتباط اجتماعی بالا با تمام بیماران را داشته باشد. ارتباط اجتماعی موثر هم در ابتدا و برای پیدا کردن مشکلات بیمار و ارائه رژیم و هم در طول مسیر برای برطرف کردن مشکلات کمک کننده می باشد.

سابقه و تجربه کاری مناسب

یک پزشک تغذیه خوب علاوه بر ویژگی های ذکر شده تجربه کاری بالایی نیز دارد. تجربه و سابقه کاری خوب به آشنایی با انواع مشکلات کمک می کند و در صورت مراجعه بیماری با موارد مشابه در گذشته پزشک می تواند بهترین رژیم را برای بیمار ارائه می کند.

توانمند در راهنمایی و حل مشکلات

در طول اجرای یک رژیم غذایی افراد ممکن است با مشکلات زیادی مواجه شوند. ریزش مو، درد معده، ضعف و بی حالی و حتی عدم توانایی در اجرای رژیم به دلیل وسوسه و… از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است در طول یک رژیم غذایی برای افراد به وجود آید. یک دکتر تغذیه خوب و با تجربه با تمام این مشکلات و نحوه مقابله به آن ها آشنایی داشته و در ارائه کمک و راهنمایی به بیمار دارای توانایی کافی می باشد.

در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد بهترین دکتر تغذیه برای رشد قد صحبت کنیم، یکی از پزشکان خوب در زمینه تغذیه و… دکتر کوهدانی می باشند.

توانمند در راهنمایی و حل مشکلات

تخصص تغذیه چند نوع و گرایش مختلف دارد؟

تخصص تغذیه نیز همانند سایر شاخه های پزشکی به انواع مختلفی تقسیم می شود. در واقع هر شاخه از علم پزشکی، به منظور رسیدگی بهتر و تمرکز دقیق تر در حوزه بیماری های مشابه به دسته های خاص تری تقسیم می شود که به آن گرایش گفته می شود..

گرایش های کلی تغذیه

همان طور که در بخش های پیشین گفته شد علم تغذیه به افراد کمک می کند که سلامت خود را از ساده ترین شیوه، یعنی تغذیه کسب کرده و مداومت بخشند. به وسیله تغذیه سالم نیاز به مراجعه به دیگر پزشکان تا حد زیادی کاهش پیدا کرده و فرد نیازی به مصرف دارو و… ندارد. تغذیه سالم برای هر فرد متفاوت است. در واقع بسته به بیماری ها و… هر فرد محدودیت هایی در مصرف مواد غذایی دارد.

به عنوان مثال بیماران دیابتی باید در مصرف غذاهای شیرین و قندی دقت بیشتری کنند یا افراد مبتلا به بیماری و مشکلات قلبی باید از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنند. از این رو، دریافت یک رژیم غذایی متناسب با وضعیت توسط یک پزشک تغذیه می تواند به حفظ سلامت کمک کند.

با توجه به این موضوع، تخصص تغذیه نیز گرایش های مختلفی پیدا می کند. گرایش های کلی تغذیه، گرایش انسانی که به ارائه برنامه غذایی به اشخاص عادی پرداخته و گرایش بالینی تقسیم می شود، که در گرایش بالینی دکتر تغذیه به بیمارانی که بعد از عمل جراحی نیاز به بستری و تغذیه خاص دارند رسیدگی می کند.

انواع دکتر تغذیه

اما تخصص و پزشکی تغذیه می تواند به طور جزئی تر نیز تقسیم می شود. به عنوان مثال، برخی از پزشکان تغذیه به طور اختصاصی و جزئی به ارائه برنامه به افراد مبتلا به یک بیماری خاص می پردازند، مثلا دکتر تغذیه بیماران دیابتی، یا تغذیه بارداری. این جزئی کردن تخصص تغذیه کمک می کند که برنامه به شکل مناسب و موثرتری به بیماران ارائه شود.

دریافت برنامه برای هر مسئله ای، حتی برای رشد قد توسط پزشک تغذیه امکان پذیر است. به عنوان یکی از با تجربه ترین پزشکان تغذیه می توان از دکتر کوهدانی نام برد.

انواع دکتر تغذیه

افراد معمولا در چه مواردی به دکتر تغذیه مراجعه می کنند؟

برخورداری از سلامت کامل جسمی و روحی به مسائل مختلفی بستگی دارد. فعالیت بدنی و تحرک کافی چکاپ دوره ای برای اطمینان از عدم ابتلا به بیماری ها و از همه مهم تر تغذیه مناسب به سلامت بدن کمک می کند. تغذیه از جنبه های زیادی به بدن کمک می کند.

مهم ترین کمک تغذیه تامین ویتامین های کافی برای بدن است. همان طور که گفته شد، اصلی ترین وظیفه دکتر تغذیه ارائه رژیم غذایی است و افراد بیشتر به همین علت به پزشک تغذیه مراجعه می کنند، اما اینکه هر فرد برای چه مشکلی نیاز به رژیم غذایی دارد در هر فرد متفاوت است.

کنترل وزن

اولین دلیل مراجعه بیماران به پزشکان تغذیه کنترل وزن است. چاقی یا لاغری، به وسیله یک رژیم غذایی مناسب ساده تر اتفاق می افتد. همچنین افرادی که بعد از فعالیت های مختلف نظیر عمل های جراحی به وزن ایده آل خود دست پیدا می کنند برای حفظ آن باید از یک برنامه غذایی مناسب پیروی کنند. بیشترین مراجعه کنندگان به پزشکان تغذیه در زمینه کنترل وزن می باشند.

بیماری

معمولا در اکثر بیماری ها پزشکان تغییر برنامه و سبک تغذیه را توصیه می کنند. تغذیه مناسب و متناسب با بیماری کمک زیادی به کنترل و درمان بیماری می کند. به عنوان مثال افرادی که مبتلا به بیماری دیابت می باشند با حذف قند و کربوهیدرات اضافه و کنترل مصرف مواد غذایی می توانند قند خون خود را در حد نرمال نگه دارند. درمان بیماری ها بدون استفاده از دارو و با کمک کنترل مصرف مواد غذایی یکی دیگر از دلایل مراجعه افراد به پزشکان تغذیه می باشد.

جراحی

بعد از بسیاری از جراحی ها، بیمار تا ریکاروی کامل و بازگشت به شرایط عادی باید از برنامه غذایی مناسب و خاص پیروی کند. به عنوان مثال بعد از جراحی های معده، مصرف غذا باید با برنامه ای خاص و متناسب انجام شود در غیر این صورت فرد با مشکلات متعددی مواجه می شود. معمولا بعد از عمل جراحی یک پزشک تغذیه رژیم بیمار را مشخص می کند و تغذیه تا زمان بستری با توجه به آن انجام می شود.

رشد

از دیگر دلایل مراجعه به دکتر تغذیه رشد مناسب است. افزایش وزن به میزان مناسب، افزایش و رشد قد و تمام مسائل مربوط به رشد طبیعی را می توان با تغذیه کنترل کرد. در این شرایط افراد باید از سنین پایین به دکتر تغذیه برای رشد قد و… مراجعه کنند.

رشد

یکی از بهترین پزشکان تغذیه، برای مراجعه در هر زمینه ای دکتر کوهدانی می باشد.

دکتر تغذیه برای رشد قد چه کمک هایی به فرد می کند؟

در بخش قبلی مقاله دکتر تغذیه برای رشد قد گفته شد که یکی از دلایل مراجعه افراد به پزشک تغذیه رشد و کنترل آن است. همچنین گفته شد تغذیه در صورتی در رشد فرد تاثیرگذار است که مراجعه و کنترل برنامه غذایی از سنین پایین انجام شود، به این منظور خانواده ها باید برنامه غذایی مناسب برای کودکان خود را از سن کودکی که رشد با سرعت بیشتری اتفاق می افتد دریافت کرده و انجام دهند. یکی از مسائل مهم برای افراد داشتن قد مناسب است که از طریق تغذیه می توان آن را به بهترین شکل کنترل کرد.

رشد قد

هر چند رشد قد به طور کل عاملی است که بیشترین وابستگی را به ژنتیک دارد اما به روش های مختلف می توان آن را تحت تاثیر قرار داد. به عنوان مثال در زمان تولد، با استفاده از شاخص هایی مانند قد پدر و مادر، جنسیت، میانگین قد خانواده ها و… قد حدودی نوزاد را پیش بینی می کنند تا در صورت لزوم اقدامات لازم برای افزایش آن را در برنامه رشد لحاظ کنند.

رشد قد در جنسیت های مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، در یک شرایط ثابت پسرها رشد قدی بیشتری نسبت به دختران دارند، همچنین جهش قدی دختران زودتر از پسران اتفاق می افتد.

اهمیت تغذیه در رشد

به طور کل نمی توان گفت برنامه غذایی تاثیر زیادی در افزایش رشد قد دارد، در واقع بخش زیادی از رشد وابسته به ژنتیک است اما تغذیه می تواند تا حد زیادی موجب کوتاهی قد شود. در واقع تغذیه ناسالم می تواند موجب برهم خوردن هورمون های بدن شده و در کار غددی که ترشح کننده هورمون رشد هستند تاثیر بگذارند که این مسئله در نهایت رشد را به تاخیر انداخته یا با کاهش سرعت روبرو می کند.

به همین دلیل افرادی که به دنبال رشد مناسب فرزندان خود هستند باید از همان سنین کودکی و بعد از دوران شیرخوارگی به تغذیه مناسب فرزندان خود نظارت و کنترل داشته باشند.

پزشک تغذیه و کنترل رشد

کنترل رشد به وسیله تغذیه کار ساده ای نیست. به این منظور فرد باید به تک تک مواد غذایی مصرفی نظارت داشته باشد و با فواید و مضرات هر ماده غذایی به طور کامل آشنایی داشته باشد. این مسئله به خصوص در افراد با شرایط خاص دشوار تر است.

به عنوان مثال کودکانی که از ابتدای تولد دچار حساسیت های غذایی می باشند دایره محدودتری در مصرف مواد غذایی دارند. مراجعه به یک دکتر تغذیه در این شرایط برای دریافت برنامه غذایی مناسب و هماهنگ با ویژگی های فرد بهترین اقدام است.

دکتر تغذیه، در ابتدا با بررسی وضعیت کودک از طریق آزمایشات و بررسی سوابق پزشکی و خانوادگی شرایط بدن و نیازهای آن را تعیین می کند و سپس با توجه به داده های به دست آمده مناسب ترین برنامه را تنظیم می کند، با توجه به اینکه هر فرد از نظر وضعیت بدنی و واکنش نسبت به مواد غذایی با سایرین تفاوت دارد دکتر تغذیه برای رشد قد با توجه به حساسیت های فرد و بیشترین نیازهای وی برنامه غذایی برای افزایش رشد قد را تنظیم می کند.

برنامه اصولی که توسط دکتر تغذیه ارائه می شود معمولا شامل تمام گروه های غذایی است و هیچ ماده غذایی از رژیم روزمره حذف نمی شود تنها به اندازه و با ترتیب درست برای مصرف فرد قرار داده می شود.

پزشک تغذیه و کنترل رشد

از بهترین پزشکان تغذیه برای دریافت برنامه مناسب برای رشد قد می توان دکتر کوهدانی را معرفی کرد.

بهترین سن برای مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد چه سنی است؟

برخورداری از یک ظاهر مناسب و زیبا، تاثیر زیادی در اعتماد به نفس افراد دارد. یکی از عوامل تاثیر گذار در زیبایی ظاهر قد متناسب است. افراد معمولا برای داشتن قد مناسب تلاش می کنند از طریق روش هایی مانند ورزش، داروهای افزایش قد و… قد خود را بلند تر کرده و رشد قد را سرعت بخشند در حالیکه با رعایت یک رژیم غذایی درست می توان تا حد زیادی به این موضوع کمک کرد.

سن رشد

با توجه به اهمیت رشد مناسب، مطالعات و تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته است که بخش زیادی از آن در مورد رشد قد است. مطابق این تحقیقات رشد قد از زمان تولد آغاز شده و تا بعد از بلوغ ادامه پیدا می کند، با این حال عوامل مختلفی می تواند این دروه را کوتاه تر یا بلند تر کند.

در رشد، هورمون های مختلفی تاثیر گذار هستند که مهم ترین آن از غده هیپوفیز ترشح شده و سوماتوتروپین نام دارد. مطالعات نشان دهنده این است که این هورمون در تمام طول عمر ترشح می شود

اما در سنین کودکی تا ۱۶ سالگی بیشترین میزان ترشح و تاثیر را دارد، به خصوص در دوران بلوغ این هورمون بیشترین میزان ترشح را داشته تا حدی که این دوران در افزایش قد، به جهش رشدی نیز معروف است. از مهم ترین عواملی که می توانند رشد را سرعت بخشیده یا آن را متوقف کنند تغذیه سالم است که از طریق مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد و دریافت رژیم غذایی امکان پذیر می شود.

رشد قد با تغذیه در دختران

بیشترین رشد دختران، در سنین خردسالی است و بعد از ۲ تا ۳ سالگی رشد کند تر شده و دوره های جهش رشدی، به چند قسمت تقسیم می شود. بیشترین رشد بعد از خردسالی، در سنین ۸ تا ۱۳ سالگی می باشد. در دختران، به دلیل تغییرات خاص هورمونی که در دوران قاعدگی اتفاق می افتد تغذیه برای افزایش رشد قد اهمیت بیشتری دارد. به عنوان مثال دخترانی که در دوران کودکی از مواد غذایی سرخ کردنی و نیمه آماده بیشتر استفاده می کنند در بزرگسالی قد کوتاه تری نسبت به همسن و سالان خود دارند.

رشد قد با تغذیه در پسران

در پسران نیز رشد همانند دختران است و تغذیه در افزایش یا کاهش سرعت آن تاثیر زیادی دارد. البته با توجه به اینکه پسران تغییرات هورمونی کمتری نسبت به دختران دارند یک تغذیه مناسب در کنار تمرینات ورزشی می تواند جهش رشدی آن ها را دوچندان کند. به عنوان مثال، پسرانی که در سنین پایین تر مصرف پروتئین بیشتری داشته و رژیم غذایی آن ها بیشتر از پروتئین تشکیل می شود نسبت به همسن و سالان خود رشد قدی سریع تری داشته و در بزرگسالی نیز قد بلندتری دارند.

اطلاع از اینکه کدام مواد غذایی در دختران و پسران می تواند باعث رشد بیشتر شود در صورتی که به یک پزشک تغذیه مناسب مراجعه شود به بهترین شکل امکان پذیر است. از جمله پزشکان خوب در این زمینه می توان به دکتر کوهدانی اشاره کرد.

رشد قد با تغذیه در پسران

رژیم غذایی چیست؟

اصولا هر دستگاه یا وسیله ای به منظور انجام کار خود نیاز به یک سوخت یا موتور محرکه دارد، در مورد بدن و عملکرد آن این سوخت مواد غذایی مختلفی هستند که در طول شبانه روز مصرف می شوند. همان طور که در بخش های قبلی گفته شد، هر ماده غذایی متشکل از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که تاثیرات متفاوتی در بدن داشته و خاصیت خود را به شکل مختلفی بروز می دهند.

به عنوان مثال برخی از آن ها در رشد قد تاثیر دارند و باعث افزایش آن می شوند. هنگامی که افراد قصد دستیابی به یک هدف خاص از تغذیه را داشته باشند بهترین کار پیروی از یک رژیم غذایی مناسب است.

رژیم غذایی

به طور کلی هر غذایی که در طول یک شبانه روز و در وعده های مختلف مصرف می شود رژیم غذایی را تشکیل می دهد. در واقع در تعریف عمومی رژیم غذایی تمام موادی است که در یک شبانه روز توسط فرد مصرف می شوند.

اما به طور تخصصی تر، رژیم غذایی به این صورت تعریف می شود که رژیم برنامه ای است مشخص که با توجه به وضعیت فرد و نیاز و هدف وی از برنامه غذایی تنظیم شده و در آن میزان، زمان و حتی نحوه آماده سازی و مصرف غذاها مشخص می شود.

رژیم و انواع مختلف آن

هنگامی که از رژیم غذایی صحبت می شود بیشتر افراد به یاد لاغری و کاهش وزن می افتند اما این تنها هدف از دریافت رژیم نیست. گاهی اوقات افراد به دلایل دیگری نیز نیاز به رژیم غذایی پیدا می کنند که از طریق مراجعه به دکتر تغذیه قابل دریافت می باشد. یکی از انواع رژیم های غذایی رژیم مناسب رشد، به خصوص رشد قد است.

از طریق مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد می توان این نوع از رژیم را دریافت کرد و رشد قد را متناسب با برنامه غذایی دریافتی کنترل کرده و افزایش داد از دیگر انواع رژیم می توان رژیم تعیین جنسیت، رژیم چاقی، رژیم کنترل دیابت و… را مثال زد.

رژیم و انواع مختلف آن

یکی از بهترین پزشکان در زمینه ارائه انواع رژیم هایی غذایی در اکثر حوزه ها، دکتر کوهدانی می باشد.

چرا داشتن یک رژیم غذایی مناسب اهمیت زیادی دارد؟

نقش و اهمیت تغذیه در سلامت بدن بر کسی پوشیده نیست. این مسئله به حدی اهمیت دارد که بیشتر پزشکان بعد از عمل جراحی تغییر برنامه غذایی را به بیمار توصیه می کنند. همچنین برای مشکلات مختلف و بیماری ها، پزشکان ابتدا پیروی از یک رژیم غذایی به خصوص را توصیه می کنند و بعد از کنترل بیماری با رژیم غذایی اقدام به درمان به صورت جدی تر می کنند. رژیم غذایی در رشد قد، تناسب اندام، سلامت مو و… نیز تاثیرگذار می باشد.

ارزش های مواد غذایی

مواد غذایی منبع حیات انسانی می باشند. با تغذیه فرد می تواند انرژی لازم برای تمام فعالیت های روزمره را کسب کند و روند رشد را به صورت طبیعی طی کند. مواد غذایی که به طور عمده از دو منبع گیاهی یا حیوانی تامین می شوند خود تشکیل شده از کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی و… می باشند که هر کدام از آن ها به تنهایی تاثیرات متفاوتی در بدن دارد. در سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، هر کدام از سلول ها بخش مورد نیاز خود را از ماده غذایی دریافت کرده و به مصرف می رسانند.

تاثیر مواد غذایی بر ترشح هورمون ها

از زمان تولد، بدن در حال رشد است، بخشی از این رشد داخلی و در تغییر اندازه اندام هایی مانند قلب و… است و بخشی از آن در ظاهر بیرونی فرد مانند قد نیز قابل مشاهده می باشد.

برای رشد بدن چه به صورت داخلی و چه خارجی هورمون ها تاثیر زیادی دارند، ترشح هورمون ها به طور معمول وابسته به ژنتیک و سابقه خانوادگی فرد است و ترشح هورمون ها و رشد آن ها همانند خانواده می باشد اما گاهی اوقات عواملی می تواند در این مسئله تاثیرگذار باشد. به عنوان مثال ترشح هورمون ها را به شدت کم کرده یا افزایش دهد و در نتیجه رشد قد و… کم و زیاد شود.

هر ماده غذایی تاثیر متفاوتی بر بدن دارد و تنها متخصصین تغذیه با این تاثیرات به طور کامل آشنایی دارند، مراجعه به متخصصین تغذیه با تجربه مانند دکتر کوهدانی به دریافت بهترین برنامه غذایی کمک زیادی می کند.

تاثیر مواد غذایی بر ترشح هورمون ها

رشد قد به چه دلایلی اهمیت دارد؟

معیارهای زیبایی در دوران مختلف متفاوت می باشند، با این حال یکی از فاکتورهایی که از گذشته تا امروز به عنوان عامل زیبایی شناخته شده و به آن توجه زیادی می شود قد بلند می باشد. قد در دید اولیه افراد نسبت به هم نیز تاثیر گذار است.

در واقع به همان اندازه که زیبایی ظاهری، رنگ چشم، آرایش و… می تواند در دید افراد نسبت به یکدیگر موثر باشد قد نیز عامل تاثیرگذاری در زیبا دیده شدن است. قد بلند معمولا اعتماد به نفس افراد را افزایش می دهد و باعث جذاب دیده شدن افراد می شود.

قد و قدرت

تصور عموم از گذشته به این صورت بود که افرادی که دارای قد بلندتری می باشند معمولا از قدرت بدنی بالاتری نیز برخوردار هستند. این عامل به خصوص در مردان بیشتر دیده می شد و تصور می شد مردان با قد بلند، قدرت بیشتری داشته و توان بیشتری در انجام کارها دارند.

البته این مسئله تا حدی صحت دارد. افرادی که دارای قد بلندتری می باشند معمولا استخوان های کشیده تری داشته و در نتیجه قدرت بدنی داخلی آن ها بیشتر از سایر افراد است.

اعتماد به نفس

از دیگر تاثیرات و دلایل اهمیت داشتن قد بلند افزایش اعتماد به نفس است. معمولا افرادی که از قد بلندتری برخوردار هستند نسبت به سایرین اعتماد به نفس بیشتری نیز داشته و در برخوردها و ارتباطات خود موفق تر عمل می کنند.

در این زمینه نیز تحقیقات نشان دهنده این است که اکثریت افرادی که دارای قد بلند می باشند در مذاکرات و ارتباطات قوی تر عمل کرده و برخورد بهتری با اطرافیان خود دارند، این افراد در مذاکره بهتر عمل می کنند و چون تصور بهتری نسبت به ظاهر خود دارند معمولا در مسائلی مانند استخدام نیز موفق تر هستند.

زیبایی

قد بلند در نهایت باعث زیبایی می شود به همین دلیل افراد برای دستیابی به آن همواره در تلاش هستند. یکی از تاثیرات قد بلند در زیبایی متناسب دیده شدن اندام در افرادی است که دارای قد بلند هستند. به عنوان مثال چاقی و اضافه وزن در افراد دارای قد بلند دیرتر نشان داده می شود.

برای افزایش رشد قد باید از دوران کودکی اقدامات لازم را انجام داد و تاثیرگذارترین عامل در کنترل این مسئله رژیم غذایی است. مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد، به خصوص پزشکان خوبی مانند دکتر کوهدانی در این زمینه کمک کننده می باشد.

زیبایی

عوامل موثر در رشد قد چیست؟

تا اینجای مقاله دکتر تغذیه برای رشد قد، در مورد اهمیت داشتن قد مناسب و تاثیری که یک رژیم غذایی مناسب در افزایش رشد قد و نرمال کردن این مسئله داشت صحبت شد، در ادامه قصد داریم به طور تخصصی به گروه های غذایی موثر در این مسئله بپردازیم، در این قسمت اما عوامل موثر در رشد قد را بررسی خواهیم کرد.

ژنتیک

اولین و مهم ترین عامل در تعیین میزان قد افراد ژنتیک است. هنگامی که فرد در خانواده ای با قد متوسط متولد می شود معمولا دارای قد متوسط خواهد بود، مگر اینکه در اجداد و گذشتگان خانواده نسلی با قد متفاوت وجود داشته باشد. البته در زمینه رشد قد، جهش های ژنتیکی نیز بی تاثیر نیستند. به عنوان مثال موارد زیادی در خانواده هایی با والدین کوتاه قامت مشاهده شده است که فرزندان دارای قد متناسب بوده اند.

خواب کافی

هورمون های بدن در زمان آرامش معمولا ترشح بیشتر و بهتری نسبت به سایر زمان ها دارند و تنها زمانی که بدن در آرامش کامل قرار دارد زمان خواب است. به همین دلیل معمولا در زمان خواب بیشترین ترشح در بدن رخ داده و سوخت و ساز بدن نیز در بهترین حالت خود قرار دارد. هورمون های رشد قد بیش از سایر هورمون ها در زمان خواب ترشح می شوند، به همین دلیل برخورداری از خواب منظم و کافی تاثیر زیادی در رشد مناسب قد دارد.

تمرینات ورزشی

از دیگر روش هایی که به رشد قد کمک می کند انجام برخی تمرینات ورزشی است. حرکات کششی که به رشد استخوان ها کمک می کند در افزایش رشد قد تاثیر زیادی دارند. البته انجام تمرینات ورزشی باید به صورت مداوم صورت گیرد تا بیشترین تاثیر را داشته باشد.

تغذیه

از دیگر عوامل موثر در افزایش رشد قد می توان به تغذیه نام برد. البته نمی توان به طور دقیق گفت که مصرف مواد غذایی باعث رشد قد می شود اما بسیاری از مواد غذایی مضر می توانند مانع رشد قد شده و باعث کوتاهی شوند.

توجه به تغذیه به منظور رشد قد باید از سن رشد آغاز شود، در واقع والدینی که تمایل دارند فرزندان آن ها قد بلندی داشته باشند باید از سن پایین به تغذیه  مناسب آن ها توجه کرده و از دادن غذاهایی که مانع رشد می شوند در برنامه غذایی پرهیز کنند.

با این حال برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند بر ترشح هورمون ها تاثیر بگذارند و با افزایش ترشح هورمون باعث افزایش رشد قد شوند. بنابراین تغذیه را می توان مهم ترین عامل در کنترل رشد قد دانست.

با توجه به اهمیت تغذیه بهتر است از سنین پایین به افراد متخصص مانند دکتر تغذیه برای رشد قد مراجعه شود تا رشد قد کنترل شده و فرد قد مناسبی داشته باشد. از بهترین پزشکان در این زمینه می توان از دکتر کوهدانی نام برد.

تغذیه

در رشد قد، رژیم غذایی چه تاثیری دارد؟

میزان قد و برخورداری از قد مناسب همواره از اهمیت زیادی برخوردار بوده است. به خصوص برای افرادی که قد آن ها از میزان متوسط کمتر است تمایل بیشتری به افزایش قد دارند و از هر روشی برای دستیابی به این مسئله استفاده می کنند.

امروزه برای افزایش و بلند کردن قد محصولات مختلفی در بازار عرضه می شوند که هیچکدام از آن ها به اندازه رژیم مناسب در این مسئله تاثیرگذار نیستند. رژیم غذایی از دو جنبه می تواند بر رشد قد تاثیرگذار باشد، رژیم غذایی که از غذاهای مضر و نامناسب تشکیل شده باشد، به خصوص در سن رشد می تواند باعث کوتاهی قد شده یا بالعکس یک رژیم مناسب می تواند باعث افزایش قد شود.

رژیم غذایی و کوتاهی قد

اهمیت و تاثیر مواد غذایی بر رشد و تغییرات ظاهری افراد بر کسی پوشیده نیست. همان طور که برخی مواد غذایی می توانند باعث سلامتی شده و وضعیت بدن را بهبود بخشند برخی مواد نیز ممکن است بدن را دچار مشکلاتی مانند چاقی، کوتاهی قد و… کنند. به خصوص زمانی که افراد از سنین کودکی بیشتر از خوراکی های ناسالم استفاده می کنند در بزرگسالی با مشکلات مصرف اینگونه غذاها بیشتر مواجه می شوند.

برای جلوگیری از مشکلات بدنی در بزرگسالی بهتر است از سنین پایین به رژیم غذایی مناسب توجه شود. یکی از معضلات رژیم غذایی ناسالم کوتاهی قد است. در صورتی که در دوران کودکی و نوجوانی رژیم غذایی بیشتر از غذاهای ناسالم تشکیل شده باشد و فرد به کوتاهی قد دچار شود هیچ مکمل و دارویی نمی تواند این مشکل را برطرف کند.

مصرف غذاهایی مانند کیک و شیرینی جات به مقدار زیاد به دلیل افزایش ترشح هورمون های مسدود کننده رشد اسکلت بدن مانع رشد استخوان ها می شود همچنین مصرف غذاهای ناسالمی که منجر به چاقی می شوند با فشار به استخوان ها از رشد آن ها جلوگیری کرده و در نتیجه فرد افزایش قد نخواهد داشت.

رژیم غذایی و افزایش قد

به همان اندازه که رژیم غذایی ناسالم می تواند باعث کوتاهی قد شود، یک رژیم سالم می تواند منجر به افزایش قد و افزایش رشد استخوان ها نیز شود. برای تمام ما این جمله آشناست که مصرف شیر و لبنیات در دوران کودکی باعث بلندی قد می شود، یا مصرف پروتئین به خصوص در پسر بچه ها منجر به افزایش رشد استخوان ها در سن رشد و در نتیجه بلندی قد می شود.

هرچند رژیم غذایی ناسالم می تواند باعث کوتاهی انسان شود اما حتی غذاهایی مانند چربی و شیرینی نیز باید در رژیم غذایی افراد باشند تا تعادل بدن به خوبی حفظ شود، در واقع در صورتی که مصرف اینگونه مواد با یک برنامه و شیوه صحیح انجام شود نه تنها مضر نبوده بلکه به فعالیت طبیعی بدن کمک نیز میکند. دریافت برنامه صحیح تنها با مراجعه به یک دکتر تغذیه با تجربه برای رشد قد مانند دکتر  کوهدانی امکان پذیر است.

رژیم غذایی و افزایش قد

مواد غذایی گیاهی مناسب برای رشد قد کدامند؟

همان طور که گفته شد از مهمترین عوامل موثر در ازایش رشد قد ژنتیک، وراثت و تغذیه مناسب و صحیح می باشند. ژنتیک و وراثت قابل دستکاری نیست و نمی توان تغییری در آن ایجاد کرد اما با تغذیه مناسب می توان موجب تحریک رشد استخوان ها و در نتیجه رشد قد شد.

گیاهان در هرم غذایی

در یک تغذیه مناسب گروه های غذایی مختلف و متنوعی باید مورد استفاده قرار گیرند. گروه های غذایی مصرفی براساس فایده و نیاز بدن برای سلامت در هرمی، به نام هرم غذایی دسته بندی شده اند. در این هرم بیشترین سهم بعد از غلات و حبوبات متعلق به گروه سبزیجات است که این بدین معنی است که گیاهان باید بیش از سایر مواد غذایی در رژیم روزانه وجود داشته باشندو در عملکرد مناسب بدن بیشترین نقش را دارند. گیاهان در افزایش و رشد قد نیز بی تاثیر نیستند.

گیاهان مناسب برای رشد قد

اهمیت و فواید مصرف میوه و سبزیجات تازه بر کسی پوشیده نیست. افرادی که در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزیجات، به خصوص سبزیجات برگ سبز و کم نشاسته استفاده می کنند معمولا دارای وزن پایین تری بوده و از تناسب اندام بهتری نیز برخوردار می باشند. در رشد قد نیز مصرف برخی مواد غذایی گیاهی تاثیر زیادی دارد.

از جمله مواد گیاهی که می توانند به رشد قد کمک کنند می توان به جنسینگ اشاره کرد، این گیاه که به شیوه های مختلف قابل استفاده می شود با تاثیر بر رشد اسکلت بدن موجب افزایش قد می شود.

از دیگر مواد گیاهی که موجب افزایش قد می شوند می توان به اسفناج و شلغم اشاره کرد که به ترتیب دارای مواد مغذی مختلفی مانند کلسیم، آهن، پروتئین و کلسترول می باشند که در رشد قد تاثیر بسیار زیادی داشته و در افزایش ترشح هورمون های مربوط به رشد نیز تاثیر گذار می باشند. از دیگر گیاهان موثر در رشد قد می توان از گیاه بامیه، انواع کلم ها، گیاه بابا آدم و… نام برد.

با مراجعه به یک دکتر تغذیه برای رشد قد می توان با تمام گیاهانی که برای افزایش رشد قد تاثیرگذار بوده و باید در برنامه غذایی وجود داشته باشند آشنا شد. از جمله پزشکان خوب در این حوزه می توان دکتر کوهدانی را نام برد.

گیاهان مناسب برای رشد قد

غذاهای پروتئینی که باعث رشد قد می شوند چه مواردی را شامل می شوند؟

همان طور که گفته شد هرم غذایی به بخش های مختلففی تقسیم می شود که یکی از آن ها پروتئین می باشد. تمام غذاهایی که دارای پروتئین می باشند در این بخش قرار گرفته و باید در برنامه غذایی روزمره وجود داشته باشند.

پروتئین فواید زیادی دارد، پروتئین ها انرژی بدن برای فعالیت های روزانه را تامین کرده و موجب سوخت و ساز بهتر می شوند، همچنین در رشد قد نیز پروتئین نقش مهمی را ایفا می کند. تحقیقات که توسط پزشکان تغذیه برای رشد قد انجام شده نشان دهنده اهمیت پروتئین به خصوص در سنین پایین در افزایش رشد استخوان ها و بالطبع افزایش رشد قد می باشد.

سن مناسب مصرف پروتئین برای رشد قد

از زمان تولد تا پایان دوره بلوغ رشد قد ادامه دارد. در این دوران با یک رژیم غذایی مناسب می توان این رشد را افزایش داد و در بزرگسالی از قدی بلند برخوردار بود. یک رژیم مناسب در این دوره بیشترین تاثیر در رشد قد را دارد.

البته سن مناسب مصرف مواد غذایی مختلف، به خصوص مواد غذایی پروتئینی برای رشد قد در جنسیت های متفاوت است. پسران در سن ۱۳-۲۰ سالگی بیشترین رشد قد را دارند و در صورتی که در این دوران از مواد غذایی پروتئینی به میزان بیشتری استفاده کنند رشد قدی بیشتری را تجربه خواهند کرد و دختران نیز در سنین ۱۱ تا ۱۸ سالگی با مصرف مواد غذایی نظیر پروتئین می توانند رشد قدی خود را افزایش دهند.

پروتئین های موثر در رشد قد

مواد غذایی حاوی پروتئین که برای رشد قد کمک کننده هستند انواع مختلفی دارند. مهم ترین غذاها در این گروه اما مواد غذایی مانند گوشت، به خصوص گوشت قرمز، تخم مرغ و ماهی می باشند. به عنوان مثال تخم مرغ که حاوی آلبومین است می تواند در افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش رشد استخوان ها تاثیر زیادی داشته باشد یا گوشت مرغ به عنوان یک منبع بسیار خوب پروتئینی در ماهیچه سازی و افزایش رشد قد تاثیر بسیار زیادی دارد.

پروتئین های موثر در رشد قد

مصرف کدام مواد غذایی برای رشد قد مجاز و مناسب است؟

با مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد برنامه غذایی مناسبی دریافت می شود که در رشد استخوان ها و در نتیجه افزایش قد تاثیرگذار می باشد. برنامه غذایی دریافتی توسط دکتر تغذیه برای رشد قد شامل موادی است که در این زمینه بسیار کمک کننده و تاثیرگذار می باشند. در ادامه لیستی از مواد غذایی موثر در رشد قد را معرفی خواهیم کرد.

لبنیات

از انواع لبنیاتی که در رشد قد تاثیر دارند می توان شیر، کشک، ماست و … را نام برد. لبنیات منبع بسیار غنی کلسیم و ویتامین های مختلف مانند D، B، A و… می باشند که در رشد قد تاثیر زیادی دارند. کودکانی که از نوزادی تا کودکی شیر بیشتری مصرف می کنند معمولا در دوران نوجوانی قد بلندتری نسبت به همسن و سالان خود دارند.

تخم مرغ

از دیگر مواد غذایی موثر در رشد قد و مجاز در استفاده به این منظور تخم مرغ می باشد. البته تخم مرغ دارای دو قسمت سفیده و زرده است. زرده تخم مرغ حاوی چربی و سفیده تخم مرغ حاوی آلبومین که غنی از پروتئین است می باشد. مصرف تخم مرغ برای افزایش رشد قد تنها در صورتی مجاز است که از سفیده آن استفاده شود.

سویا

یکی دیگر از مواد غذایی موثر در رشد قد، سویاست. سویا نیز مانند تخم مرغ و لبنیات یک منبع سرشار و غنی از پروتئین و ویتامین های مختلف است. همچنین سویا دارای آهن و منیزیم نیز می باشد که برای افرادی که به دنبال افزایش قد هستند معمولا جز ثابت برنامه غذایی می باشد.

مغزها و دانه ها

هنگامی که افراد به دکتر تغذیه برای رشد قد مراجعه می کنند معمولا لیستی از غذاهای مجاز برای دستیابی به این مسئله را دریافت می کنند که در تمام برنامه های غذایی به این منظور، مغزها ودانه های مختلف نقش مهمی دارند. یکی از فواید مغزها و دانه ها وجود امگا ۳ و اسیدهای چرب مفید است، همچنین بیشتر مواد معدنی موثر در رشد قد در دانه ها و غلات به طور فراوان یافت می شوند.

میوه ها

میوه ها از دیگر موادی هستند که افراد مایل به افزایش قد مجاز به مصرف آن ها می باشند. میوه ها دارای املاح، فیبر و ویتامین های مختلف مانند ویتامین سی هستند که وجود آن ها در رژیم غذایی علاوه بر کاهش مصرف مواد غذایی مضر موجب افزایش رشد قد نیز می شود.

غذاهای مناسب و مجاز برای افزایش رشد قد تنوع بالایی دارند و تنها به موارد ذکر شده خلاصه نمی شوند. با مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد می توان با انواع این مواد آشنا شد. از بهترین پزشکان تغذیه در این زمینه می توان دکتر کوهدانی را نام برد.

میوه ها

ویتامین های مناسب برای رشد قد از طریق کدام مواد غذایی به بدن وارد می شوند؟

ویتامین ها در سلامت کل بدن تاثیر زیادی دارند. در افزایش قد به خصوص ویتامین ها نقش بیشتری داشته و باید در مقدار مناسبی در برنامه های غذایی روزمره وجود داشته باشند. مهمترین ویتامین ها برای رشد قد ویتامین D، ویتامین A، ویتامین B و ویتامین C می باشند.

با مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد می توان از انواع مواد غذایی موثر در رشد قد و نحوه مصرف آن ها و چیدمان آن در برنامه غذایی اطلاع پیدا کرد، با این حال در این بخش برخی مواد غذایی که حاوی ویتامین های هرگروه هستند را معرفی می کنیم.

ویتامین D

از اصلی ترین ویتامین های موثر در رشد استخوان ها و رشد قد ویتامین D را می توان نام برد، این ویتامین بیشتر در مواد غذایی مانند ماهی به خصوص ماهی سالمون، شیر، غلات و مواد غذایی مانند آب پرتقال وجود دارد.

ویتامین A

از دیگر ویتامین های موثر در افزایش رشد قد، ویتامین A است. این ویتامین هم در رشد قد و هم در وضعیت سیستم دفاعی بدن و بهبود آن نقش مهمی ایفا می کند. از جمله منابع ویتامین A می توان به تخم مرغ، هویج، جگر گاو، اسفناج و سیب زمینی شیرین اشاره کرد. ویتامین A همچنین برای بهبود شبکیه چشم نیز مفید است.

ویتامین B

ویتامین B خود به انواع مختلفی مانند B6، B12 و… تقسیم می شود که تمام انواع آن در رشد قد تاثیر به سزایی دارند. این ویتامین نیز در مواد غذایی مختلف یافت می شود. به عنوان مثال در جگر گاو، ماهی ها، غلات مانند نخود و لوبیا و… می توان مقادیر زیادی از این ویتامین ها را پیدا کرد.

ویتامین C

در نهایت ویتامین C نیز برای رشد قد تاثیرگذار است. معروف ترین منبع این ویتامین مرکبات به خصوص لیمو و پرتقال می باشند. اما در برخی سبزیجات مانند گوجه فرنگی و میوه هایی مانند توت فرنگی و کیوی نیز می توان مقادیر زیادی از این ویتامین را پیدا کرد.

هرچند در این بخش برخی از مواد غذایی حاوی ویتامین های مناسب برای رشد قد معرفی شد اما استفاده از این مواد باید با یک برنامه درست و به موقع انجام شود تا بیشترین تاثیر را داشته باشد. دریافت این برنامه تنها از طریق مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد و بعد از انجام بررسی های اولیه امکان پذیر است. از بهترین و با تجربه ترین پزشکان تغذیه، می توان دکتر کوهدانی را معرفی کرد.

ویتامین C

کدام غذاها مانع رشد قد می شوند؟

در چند بخش قبل از مواد غذایی نام برده شد که در رشد قد تاثیر مثبت داشته و برای یک فرد خواهان رژیم غذایی افزایش رشد قد مجاز هستند، در این بخش از مقاله دکتر تغذیه برای رشد در مورد مواد غذایی مضر و نامناسب که مانع رشد قد شده و مصرف زیاد آن ها حتی باعث کوتاهی قد می شود توضیحاتی را ارائه خواهیم داد.

شیرین جات

مصرف شیرینی جات به طور کلی مشکلات زیادی را به وجود می آورد. چاقی و اضافه وزن از بارزترین مشکلات مصرف شیرینی جات است، چاقی در صورتی که در سنین پایین اتفاق بیفتد مشکلاتی مانند فشار به استخوان ها و کوتاهی قد را منجر می شود. همچنین در صورتی که مصرف شیرینی جات از حد خاصی بیشتر شود، هورمون مسدود کننده رشد آزاد و در بدن ترشح می شود که مانع رشد استخوان ها شده و در نتیجه فرد به کوتاهی قد دچار می شود.

چربی

از دیگر مواد غذایی که مانع رشد می شوند می توان به چربی ها اشاره کرد. چربی ها دارای کالری بالایی هستند که مصرف زیاد آن ها مانند مصرف بیش از حد قند و شکر موجب چاقی می شود. همچنین وجود چربی زیاد در خون و بدن موجب عدم دریافت کلسیم می شود و در نتیجه فرد افزایش قد چندانی را تجربه نخواهد کرد.

نمک

از دیگر موادغذایی مضر که باعث کوتاهی قد می شود نمک است. نمک باعث دفع کلسیم بدن می شود و مصرف زیاد آن حتی مشکلاتی مانند کمبود کلسیم را منجر می شود. افرادی که در رژیم غذایی خود از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنند معمولا با کمبود سدیم، کلسیم و… مواجه می شوند که این مسئله نیز منجر به کوتاهی قد می شود. کودکانی که از سنین پایین همراه با غذاهای خود نمک زیادی مصرف می کنند معمولا نسبت به همسن های خود قد کوتاه تری دارند.

فست فود

مصرف زیاد فست فود و مواد غذایی همراه با آن مانند نوشابه و سس از دیگر دلایل کوتاهی قد در کودکان است. در فست فودها معمولا از مواد نگهدارنده استفاده می شود که این مواد موجب دفع ویتامین ها، کلسیم، فیبر و… می شوند و در نتیجه کودک با کوتاهی قد مواجه می شود.

البته اینکه این غذاها موجب کوتاهی قد می شوند به این معنی نیست که نباید به طور کل از آن ها استفاده شود بلکه باید مصرف آن ها به مقدار کافی و مجاز باشد. مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد به خصوص پزشکانی مانند دکتر کوهدانی و دریافت یک برنامه برای اطلاع از میزان مجاز مصرف مواد به تعادل در رشد قد کمک می کند.

فست فود

مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد هر چند وقت یک بار باید انجام شود؟

افرادی که به دکتر تغذیه برای رشد قد مراجعه می کنند معمولا رژیمی غذایی مناسب را برای رشد قد دریافت می کنند. رژیم غذایی باید به طور دقیق رعایت شود تا فرد افزایش قد مناسب داشته باشد. همچنین این رژیم باید توسط پزشک پیگیری شود تا در صورت بروز هرگونه مشکلی اقدامات به موقع انجام شود. به همین منظور بهتر است که در دوره های زمانی منظم به دکتر تغذیه برای رشد قد مراجعه کرد. بهترین بازه زمانی مراجعه به پزشک تغذیه برای بررسی رژیم غذایی و… هر دو هفته یکبار است.

مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد هر چند وقت یک بار باید انجام شود؟

آیا با مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد بعد از ۱۸ سالگی نیز امکان افزایش قد وجود دارد؟

بهترین زمان برای مراجعه به دکتر تغذیه به منظور افزایش رشد قد سنین کودکی و نوجوانی است. در تمام افراد بعد از دوره بلوغ رشد قد متوقف می شود و هیچ مکمل یا دارویی نمی تواند باعث رشد مجدد قد شود با این حال بعد از ۱۸ سالگی در مردان تا ۲۵ سالگی و در زنان تا ۲۰ سالگی می توان با یک رژیم غذایی مناسب رشد قد را افزایش داد. البته در صورت مصرف کلسیم و انجام تمرینات ورزشی در کنار هم می توان رشد قد را در سنین  جوانی نیز ادامه داد.

آیا با مراجعه به دکتر تغذیه برای رشد قد بعد از ۱۸ سالگی نیز امکان افزایش قد وجود دارد؟

آیا رژیم غذایی برای رشد قد در زنان با مردان متفاوت است؟

زنان به دلیل تغییرات داخلی بدن و مشکلات هورمونی که در دوره های مختلف قاعدگی پیدا می کنند معمولا رشد قد کمتری دارند و جهش قدی آن ها زودتر از مردان اتفاق می افتد. به همین دلیل خانواده هایی که به رشد قد دختران خود تمایل دارند باید رعایت رژیم غذایی را از سن پایین تر نسبت به پسران آغاز کنند. در دختر بچه ها باید رژیم رشد قد از سن ۵-۸ سالگی آغاز شود در حالیکه در پسربچه ها این رژیم باید از سن ۱۰-۱۳ سالگی آغاز شود تا بیشترین تاثیر را در رشد قد داشته باشد.

آیا رژیم غذایی برای رشد قد در زنان با مردان متفاوت است؟

برای پیدا کردن بهترین دکتر تغذیه برای رشد قد چه روش هایی وجود دارد؟

برای رشد قد از طریق تغذیه تنها باید به دکتر تغذیه برای رشد قد مراجعه کرد تا یک رژیم غذایی مناسب برای اینکار را دریافت کرد. بهترین دکتر تغذیه برای رشد قد را می توان از روش های مختلفی پیدا کرد. یکی از این روش ها استفاده از سایت های اینترنتی پزشکان تغذیه و مطالعه سابقه کار و تجربه این پزشکان است. از جمله پزشکان تغذیه خوب و با تجربه که می توان بهترین برنامه های غذایی را از وی دریافت کرد می توان از دکتر کوهدانی نام برد.

برای پیدا کردن بهترین دکتر تغذیه برای رشد قد چه روش هایی وجود دارد؟